大きく見えるお尻の贅肉を1週間で即効落とすには？

STEP1お尻の贅肉を
1週間で落とす方法

ここからは、お尻の贅肉を1週間でスッキリさせる方法をピックアップ。効果的なストレッチ、エクササイズ、マッサージのやり方をまとめました。

• ストレッチ

  

  ストレッチは運動が苦手な人でも簡単にできるというメリットがあります。ちょっとしたすきま時間に家でできるため、生活に取り入れやすいはずです。特にお風呂あがりなど、体が温まっている状態で行うと筋肉を気持ちよく伸ばすことができます。柔軟性と血流を改善することで、贅肉を落とせるでしょう。

  ヒップを引き締めるためには、ヒップ～太もものラインを意識して行うのがポイント。腰回りの柔軟性を高めると、腰痛予防にも効果的です。

• エクササイズ

  

  エクササイズもストレッチ同様、場所をとらずに空いている時間で行うことができます。ストレッチとの違いは動きを加えることです。ストレッチで体を伸ばしたあとにエクササイズを行うことで、より効果を高めることができるでしょう。

  エクササイズを行うときには、動かしている筋肉を意識して行うことが重要です。特にお尻の贅肉を撃退したいと考えているのであれば、スッキリとしたヒップラインをイメージして行うと良いでしょう。

• マッサージ

  

  お尻の贅肉はセルライトが原因になっていることも。なかなか落ちないセルライトですが、マッサージでリンパの流れを良くすることで改善が見込まれます。リンパマッサージを行うのはお風呂あがりがおすすめ。体が温まっているので、リンパが流れやすくなっています。お尻全体に溜まった老廃物をもみほぐし、腰の真ん中にあるリンパ節に流すようにしましょう。理想のヒップラインを意識しながらマッサージしてみてください。