贅肉のボコボコはセルライト!
その予防と対策方法を紹介
「醜い贅肉」の代表格セルライトは予防が重要
脂肪が変化してできるセルライトは、なかなか落としにくいので、できればつかないようにしたいもの。セルライトができる原因を知って予防をしましょう。できてしまったセルライトの解消法についても紹介します。
なぜ、セルライトはできるの?
お尻や太もも、二の腕などにできる皮膚のボコボコ。このセルライトは、体の中の老廃物や余分な水分などを脂肪細胞がため込み、肥大してコラーゲン線維とくっつくことによってできています。
血行が悪くなったり、代謝が落ちたり、冷えなどによって老廃物がたまると、脂肪細胞の代謝が乱れ、脂肪細胞内に脂肪がたまりやすくなり、大きくなっていきます。
大きくなった脂肪細胞は血管を圧迫し、さらに血流を悪くさせます。血流が悪くなることで、脂肪細胞同士が塊となって成長し、ますます老廃物がたまりやすくなり、セルライトとなってあらわれるのです。
セルライトの予防法ってある?
セルライトは、お尻や太ももの裏側など、贅肉がつきやすい部分にできやすく、一度できてしまうと除去するのが難しいことでも知られています。セルライトを予防するためには、適度な運動をして筋肉をつけ、代謝や血流をよくすることが大切。お風呂に入るときには、しっかりと湯船につかり、血行をよくするのも効果的です。不規則な生活による自律神経の乱れもセルライトの原因になるので、睡眠をしっかりとり、規則的な生活を送るようにしましょう。
セルライトの解消法
一度できしまうと取り除くのが難しいセルライトですが、できてしまったセルライトを除去することは不可能なのでしょうか?完全除去は難しいですが、マッサージをすることでセルライトが解消される場合があります。
<セルライト解消のマッサージ>
- まず、足の裏を押しながらマッサージをして、足の血行をよくします。
- マッサージクリームなどを脚全体に塗り、つま先から膝に向かって、セルライトをつぶすようにマッサージ。
- ひざから太ももにかけて、セルライトをつぶすようにマッサージ。気になるところは重点的に行います。
- 最後はリンパマッサージ。力を入れずに、皮膚をなでる程度の力で足の甲→くるぶし→足首→ふくらはぎ→膝へとさすり、老廃物をひざの裏にあるリンパ節に流します。
- ひざから太ももへとリンパマッサージをし、足の付け根の前面にあるリンパ節に向かって、老廃物を流していきます。
女性は、年齢を重ねるたびに体の変化が起こります。年代ごとで、起こる自分の体の変化を理解して、その上で予防や改善法を取り入れて、いつまでもキレイなボディラインを維持していきたいものですね。