バランスボールで贅肉を撃退！その仕組みとおすすめのエクササイズ法

安全な場所で行うこと

バランスボールはバランス感覚が求められるエクササイズなので、慣れないうちはボールが思わぬ方向に転がってしまうことがあります。大きいものだと重さがあるので、何かにぶつかって破損させてしまう可能性も。また、バランスボールに座っていてバランスを崩し、自分自身が転倒してしまうこともあります。万が一の事故を防ぐためにも、まわりに何もない場所で行うようにしましょう。滑り止めにヨガマットを敷くのもおすすめです。

無理に乗ろうとしないこと

バランスボールダイエットは簡単そうに見えて、意外と難しいものが多いです。無理にポーズを決めようとすると、思わぬ事故につながってしまうこともあります。特に足を地面から離してバランスを取るポーズは初心者には難しいもの。最初のうちは壁際に固定した状態でチャレンジすることをおすすめします。まずは簡単な座るポーズからはじめて、無理せずステップアップしていきましょう。

毎日コツコツ続けて全身の筋肉を鍛えていく

バランスボールダイエットは短期間でめざましい効果が得られるものではありません。体幹やインナーマッスルを鍛えてじわじわと筋力をつけ、基礎代謝を上げて脂肪を燃やしやすくするダイエット法だからです。逆に言うと正攻法のアプローチなので、いったん筋肉がつけばその後もダイエット効果が持続するという魅力があります。骨盤のゆがみが解消されて姿勢が良くなると、ボディラインがきれいに見えるという効果も。血行が良くなると冷えが改善し、便秘や肩こりの解消にもつながるでしょう。

また、美しい姿勢を保つために補正下着を併用するのもおすすめ。骨盤を美しくキープしてくれるので、自然とボディラインが整ってきます。